dieta zeby

[...] ospałości (czytałem, bodajże tutaj, że przy złym ułożeniu diety, jeżeli spożywanie dziennych kalorii jest za małe następuje pogorszenie wyników w ćwiczeniach), lub żeby dieta nie dość że zredukuje mi tkankę tłuszczową to jeszcze zredukowała masę mięśniową, bo wtedy cały siedmiomiesięczny trud szlag trafi Wzrost: 181 cm Waga: 83 kg Wiek: 22 [...]

[...] tuszczowej i chciałbym mieć jakąś fajną rzeźbę ;p Chodzi mi po głowie, żeby kupić jakiś spalacz, który nie powowoduje skutków ubocznych. Nie mówcie mi żeby na razie tylko dieta, dieta itp, itd bo mi się źle robi ;d che to jakos po prostu przyspieszyc i zeby to bylo na stale (oczywiscie nie bede jadl tak jak kiedys). Słyszałem o termo speedzie, [...]

[...] pomysłem ! na utrate masy mięsniowej oraz przeżycie hipoglikemi... NIGDY i to PRZENIGDY nie rób interwałów na czczo. Zjedz MINIMUM jeden posiłek jaki przewiduje Twoja dieta , bądź zejdź wzrokiem troszkę niżej i sprawdź co proponuje. Na czczo możesz wykonywać lekkie treningi cardio jeśli tego potrzebujesz. po treningu - kiedyś zalecałem [...]

Witam. Będzie to moja pierwsza porządna dieta na masę. Ważyłem już 76kg ale niestety 3 tyg pracy w Holandii zrobiły ze mnie 72,5 kg :( Dieta liczona dla ektomorfika 74kg (jeszcze gdy układałem nie znałem dokładnej wagi) ale myślę że może być. 3 x trening siłowy w tyg. Przyjęte proporcje: Białko: 2g/kg Tłuszcze: 1,1g/kg Węglowodany: 5,5g/kg [...]

[...] ok. 3 razy w tyg. po 1 godz. i oprawiać jakaś sztukę walki 2 razy w tyg. po 1 godz (pewnie boks i kickboxing) czyli spalanie podczas wysiłków będzie spore tak ? :) Moja dieta polega tylko na tym że ograniczam słodycze, tłuszcze nasycone, i staram się nie przekraczać 2400 kalorii dziennie. czyli dieta nie jest profesjonalna i wątpię żeby było [...]

[...] brałem odzywek żywiłem się wszystkim co popadnie I TERAZ MAM WIELKI PROBLEM BO POTRZEBuJE POMOCY kompletnie nie wiem co z soba zrobić jaki trening teraz by sie przydal jaka dieta jestem zielony w dietach nic nie rozume znich ... moje cele spalenie paru zbednych kg zeby wazyc okolo 82kg powrot do formy na poczatek 84kg na klatek to malo ale nie [...]

Witam! W dniu takiej tragedii jaka wydarzyla się dzisiaj,czlowieka nachodzi refleksja na temat zycia.Mnie tez to dzis dotknelo. Spojrzalem wstecz swojego zycia ,a potem w miejsce gdzie i jaki jestem teraz.Nie będę się rozpisywal na temat zycia itp. Ale tutaj jest miejsce na jeden z moich wnioskow i zarazem postanowien! [...]

[...] nie będę tego jadł codziennie ale inni jak zjedzą raz na jakiś czas to trudno im o zalanie bo mają mało skóry pod którą chowa się tłuszcz a ja mam jej za wiele. Powiecie, że dieta, wiadomo ale samą dietą raczej nie osiągnę takiego efektu o jaki mi chodzi. Chodzi mi o to żeby było widać np. taki pępek odsłonięty a nie przykryty tłuszcze/skórą [...]

[...] wiele włosów się pozbyłam, oj... nawet wolę nie wspominać bo żyłka w gardle zaczyna mi vibrować + pod koniec, mogłam spać na stojąco. Ortopeda dodał swoją teorię, że ta dieta zniszczyła mi stawy;... no i odstawiłam. W końcu, co preferuje... i teraz staram się po prostu dobre, zdrowe produkty jeść. Nie ma fast'ów, bardzo rzadko jakieś ciacho [...]

Witajcie, to moje drugie konto, ponieważ chcę zachować tym razem anonimowość. Mam już jakieś doświadczenie z dopingiem i chciałbym żebyście pomogli mi dopracować kolejny cykl oraz napisać jak i co najlepiej zrobić żeby skutki uboczne były jak najmniejsze, a przyrosty jak największe, z ograniczeniem nabierania tkanki tłuszczowej. Na początek [...]

[...] g Fatu ~ 2000 kalorii Jeden posiłek to mniej więcej 150g kurczaka lub chudy twaróg + 50g makaronu brazowego + dziennie 1-2 dziennie jabłko/marchew lub inny owoc/warzywo. Ta dieta jest troszkę redukcyjna, bo chciałem zrzucić pare kg tłuszczu(3-4 żeby dojśc do 80kg) w celu lepszego podciągania się na drążku, dlatego jak przyjdzie BCAA to chciałem [...]

[...] jakis magiczny skladnik (zazwyczaj drogi suplement) chca wywolac przyrost miesni (lub zgubic tluszcz), bez zmiany w ogolnym bilansie energii. W ten sam sposob jak ksiazki o dietach cud graja na slabosciach ludzi otylych, producenci suplementow graja na slabosciach sportowcow mowiac im "uzyj tego produktu jesli nie mozesz rozbudowac muskulatury" [...]

Witam, Chciałbym przedstawić Wam swoj plan treningowy, diete, suplementacje. Licze z Waszej strony na sugestie, opinie. Co mam zmienic, co dolozyc, co ograniczyc,co tak, co nie itd. Bede wdzieczny za pomoc i opinie kazdego z Was. Zaczynamy! Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w ogole mamy do czynienia ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 [...]

Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata, przygodę z siłownią zacząłem mając 15-16 lat. Wiadomo człowiek zaczynał od zera (28 cm w bicepsie przykładowo) ale przez ten czas udało mi się dużo zbudować. Z wagi 63 kg przy wzroście, no wtedy moze 180 do 102,5 kg przy wzroscie 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla [...]

[...] mam jako taki juz wypróbowany i na razie to wystarczy W każdy dzien treningowy na koniec 15 min brzuszków. Brzuszki robie codziennie, w dzien nie treningowy (bez ciężarów), dieta idzie ta sama bo trening sklada się z 15 min rowerem, po tym 15 min skakanki i po tych 30-35 min robie 15 min brzuszki, nie wiem czy dobzre mi sie wydaje ale po tym [...]

[...] lepiej wiec postanowilem zaprzestac treningow i zaczac silownie przy tym biegaml dwa razy w tygodniu a treningi na silowni 3 razy w tygodniu. (juz tam dwa tygodnie) Wiem ze dieta jest w tym przypadku najwazniejsza ale z reguly malo jadlem za dnia w pracy do 17 a w domu juz jak to w domu obiad piwko czasem itd( i pewnie dlatego mam malo miesni i [...]

[...] Mam pytanie czy dalej redukować czy trochę masówki zrobić zależy mi żeby być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest zbilansowana tak jak powinna. Trenuje: PON klatax4 tricepsx3 bieganie25-30min WT biegam 45min SR plecyx4 bicepsx3 bieganie25-30min CZW brzuch + ogólne rozciąganie [...]

[...] Mam pytanie czy dalej redukować czy trochę masówki zrobić zależy mi żeby być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest zbilansowana tak jak powinna. Trenuje: PON klatax4 tricepsx3 bieganie25-30min WT biegam 45min SR plecyx4 bicepsx3 bieganie25-30min CZW brzuch + ogólne rozciąganie [...]

wsztstko jest dla ludzi, maciek, dieta tez, przynajmniej ja tak uwarzam. czasami mozna sobie poszalec!! nie mowie zaraz o calym torcie, ale kawalek pizzy, czemu nie.. tak zeby nie zapomniec jak smakuje zarcie dla ludzi;)

Wiem, że istnieją kaspułki zawierające wyciąg z zielonej herbaty ale i te są stosowane w połączeniu z odpowiednią dietą i aerobami. Żeby takie stężenie uzyskać musiałbyś wypić ze 40 bardzo mocnych herbat dziennie. Ja piję niesłodzoną zieloną herbatę już chyba czwarty czy piąty rok i czuję się świetnie. Nie wiem czy pomaga ale w każdym bądź razie [...]